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5월 생활교육, 환절기 감기예방법

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작성자 노인돌봄기본
댓글 0건 조회 680회 작성일 18-05-01 00:00

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1. 손발 깨끗이 씻기 손에는 세균들이 많기 때문에 외출 후 집에 돌아오면 손발을 깨끗이 씻는 것만으로도 감기예방에 도움이 된다. 비누칠을 하여 손가락 사이사이 꼼꼼하게 씻어내는 방법으로 손을 씻는다. 2. 수분섭취 몸속 노폐물이랑 독소를 배출시키고 호흡기로 들어온 체내의 먼지들이 배출될 수 있도록 수분을 충분히 섭취해주는 것이 감기예방을 위해 좋다. 수분을 많이 섭취하는 것만으로도 감기와 기관지 질환을 예방을 할 수 있다. 3. 적당한 운동 규칙적인 운동으로 신체의 컨디션을 유지해야 한다. 건조한 공기로 코와 기관지의 점막이 마르면 바이러스나 먼지에 대한 방어능력이 떨어지게 된다. 면역력을 키우는 적당한 운동을 하면 좋다. 4. 비타민의 섭취 비타민과 영양이 풍부한 채소와 야채를 충분히 섭취하면 감기예방에 도움이 된다. 인스턴트음식이나 패스트푸드 음식은 피하는 것이 좋다. 규칙적이고 영양가 있는 식사를 하는 습관이 감기예방에 좋다.

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